Fleda sanoi:

Hei,

Tietenkään ei voi ottaa kantaa mitä juuri kyseisellä henkilöllä tapahtuu, mutta tilastollisen tutkimuksen mukaan jo 30 on se ikä, jonka jälkeen alkaa fysiologiset muutokset.

1) VO2Max laskee 5-10% per vuosikymmen:

Fleg et al. (2005). “Accelerated longitudinal decline of aerobic capacity in healthy older adults.” Journal of Applied Physiology.

2) lihasmassa ja voima vähenevät etenkin tyypin 2 soluissa:

Mitchell et al. (2012). “Sarcopenia: mechanisms and management.” Age and Ageing.

Goodpaster et al. (2006). “The loss of skeletal muscle strength, mass, and quality in older adults.” The Journals of Gerontology.


3) hermojärjestelmän reaktiokyky heikkenee eli räjähtävyys ja maksimaalinen voimantuotto kärsivät:

Klass et al. (2008). “Age-related decline in motor unit discharge rates.” Journal of Physiology.


4) palautuminen hidastuu ja sitä kautta vammariski kasvaa:

Faulkner et al. (2007). “Age-related changes in skeletal muscles.” Journal of Gerontology.

Jokaisessa tutkimuksessa (en kyllä ihan kaikkia nyt läpi selannut, koska AI) totta kai korostetaan yksilöllisiä eroja ja etenkin pelisilmän ja taidon kykyä kompensoida asiaa. Lisäksi huippu-urheilijoilla muutokset on todettu loivemmiksi kuin meillä tavan kuolevaisilla.

Lähinnä nyt tämmöinen huomio, että kyllä se huoli on ihan perusteltua yleisellä tasolla.

Laajenna klikkaamalla

Tykkään että olet kaivanut lähteitä, mutta olisko mahdollista saada vähän tuoreempaa tutkimustietoa? Noin 20 vuotta vanhat lähteet eivät ole enää kovin relevantteja alan tutkimuksissa.

Kroisos Pennanen sanoi:

On totta, mutta kannattaa perehtyä miksi nyrkkeilyssä viime vuosikymmenet raskaansarjan mestareiden keski-iät on olleet yllättävän monesti jopa 40-vuoden kieppeillä ja prime timet pääosin kaikilla yli kolmekymppisinä...monet samat syyt pätee myös jääkiekossa jos pelaajan peli perustuu riittävästi pelisilmään

Laajenna klikkaamalla

Kyllä, siksi klausuuleissa mainitaan pelisilmän ja taidon vaikutus. Siitä huolimatta nuo fysiologiset vaikutukset vaikuttavat nopeus- ja maksimivoimaan, jotka ovat jääkiekko-nimisessä lajissa melko tärkeitä.

En kuitenkaan tälläkään halua ottaa kantaa yksittäiseen henkilöön.

HakametänHaamu sanoi:

Tykkään että olet kaivanut lähteitä, mutta olisko mahdollista saada vähän tuoreempaa tutkimustietoa? Noin 20 vuotta vanhat lähteet eivät ole enää kovin relevantteja alan tutkimuksissa.

Laajenna klikkaamalla

Myönnettäköön, että hieman aliarvioin keskustelufoorumille pistetyn viestin akateemisuuden tarpeen kun kahvikupposta aamulla tyhjentelin.

Työn ohessa en kerkeä tekemään niin laajaa kriittistä tarkastelua, joten jätän tähän todella vahvan suosituksen tehdä sitä myös itse, eli tarkastelemaan kuinka paljon vasta-argumentoinniksi kelpaavaa dataa löytyy. Nopealla tekoäly-analyysillä merkittävää perustetta tätä vastaan ei löytynyt, mutta se tekee virheitä myös.



Iän, harjoittelun ja varsinkin sen katkeamisen vaikutuksia hapenottokykyyn kestävyysurheilijoilla:

Burtscher, J.; Strasser, B.; Burtscher, M.; Millet, G.P. The Impact of Training on the Loss of Cardiorespiratory Fitness in Aging Masters Endurance Athletes. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 11050.



Tässä tehon häviämisestä ennen voimaa ja lihasmassaa painonnostajilla (nuorin testattava 36v, eli ei osu 100% tähän):

Riemann BL, Johnson M, Helms MK, Hatchett A, Vondrasek JD, Watts CQ, Huebner M. Countermovement Jump Peak Power Changes with Age in Masters Weightlifters. Sports (Basel). 2024



Meta-analyysi nopeiden solujen (typeII myosiinit) muutoksista:

Lee, Christopher; Woods, Philip; Paluch, Amanda E.; Miller, Mark S. (2024). Supplemental materials for Effects of age on human skeletal muscle: A systematic review and meta-analysis.



Lihasten toiminnan yleiset muutokset (voima, supistuksen nopeus) alkavat keskimäärin myös tämän paperin mukaan tuosta 30-vuotiaasta (25-35), mutta elintavat totta kai vaikuttavat heikkenemisen tahtiin:

Gustafsson, T.; Ulfhake, B. Aging Skeletal Muscles: What Are the Mechanisms of Age-Related Loss of Strength and Muscle Mass, and Can We Impede Its Development and Progression? Int. J. Mol. Sci. 2024,

Samassa paperissa todetaan myös hermoston hidastuvan harjoittelusta huolimatta eli tämä näkyy mm räjähtävyyden heikentymisenä lihassolujen rekrytoimisen hidastumisen myötä.


Ompa yllättävän mielenkiintoista luettavaa näin urheilevana isähahmona, joka on tehnyt lihaksen rakenteeseen liittyvästä aiheesta ihan gradunkin. Etenkin tuota ruotsalaistutkimusta suosittelen perkaamaan jos asioista haluaa enemmän tietää. Kaiken kaikkiaan yhteenvetona myös tuoreemman datan perusteella voidaan sanoa, että niin sanottu "peak" fysiologia on keskimäärin noin 30-vuotiaana, minkä jälkeen ominaisuudet alkavat alenemaan. Aleneman tahti on yksilöllistä, kuten myös se mistä tasosta alenema alkaa. Kaikkeen vaikuttaa elintavat, harjoittelu, ruokavalio ja palautumisen muut tuet kuten uni.

Yhä korostan, että tämä ei kerro yksittäisen urheilijan suorituskyvystä mitään. Kysymyksiä voidaan esittää usealle yli 40-vuotiaaksi pelanneelle, joista tuoreimpana Cervenka valittiin taas MM-kisoihin.

Kiitos jäsen @Fleda lle näistä opettavaisista viesteistä. Hieman ehkä ilmaisin itseäni väärin. Ymmärrän tietenkin, että pelaaja on ehtoopuolella uraa tuossa iässä ja nopeus, reaktiokyky jne. Ei ole parikymppisen lukemissa. Hain sitä takaa, että jos olet osoittanut, että pärjäät 37 vuotiaana, niin mitään niin dramaattista ei pitäisi tapahtua muutamassa vuodessa fysiikassa, ettet enää yhtäkkiä sen puolesta pärjäisi.

Tämä näihin "vuoden vanhempi" ja vastaaviin kommentteihin.