Naurattaa hieman nämä ikä puheet. Ei ole nuori poika enään ei, mutta miten se näkyy fysiikassa oletko 36 vai 39 vuotias tai jotain siltä väliltä? Tapahtuuko tuolla välillä jotain, mikä jäi minulla biologian tunnilla oppimatta? Uskoisin, että tuossa iässä se motivaatio on isoin vihollinen onnistumiseen ja en usko, että sitä puuttuu.
Raipekin oli kauan liian vanha ja Kontiola ja niin moni muukin...
Hei,
Tietenkään ei voi ottaa kantaa mitä juuri kyseisellä henkilöllä tapahtuu, mutta tilastollisen tutkimuksen mukaan jo 30 on se ikä, jonka jälkeen alkaa fysiologiset muutokset.
1) VO2Max laskee 5-10% per vuosikymmen:
Fleg et al. (2005). “Accelerated longitudinal decline of aerobic capacity in healthy older adults.” Journal of Applied Physiology.
2) lihasmassa ja voima vähenevät etenkin tyypin 2 soluissa:
Mitchell et al. (2012). “Sarcopenia: mechanisms and management.” Age and Ageing.
Goodpaster et al. (2006). “The loss of skeletal muscle strength, mass, and quality in older adults.” The Journals of Gerontology.
3) hermojärjestelmän reaktiokyky heikkenee eli räjähtävyys ja maksimaalinen voimantuotto kärsivät:
Klass et al. (2008). “Age-related decline in motor unit discharge rates.” Journal of Physiology.
4) palautuminen hidastuu ja sitä kautta vammariski kasvaa:
Faulkner et al. (2007). “Age-related changes in skeletal muscles.” Journal of Gerontology.
Jokaisessa tutkimuksessa (en kyllä ihan kaikkia nyt läpi selannut, koska AI) totta kai korostetaan yksilöllisiä eroja ja etenkin pelisilmän ja taidon kykyä kompensoida asiaa. Lisäksi huippu-urheilijoilla muutokset on todettu loivemmiksi kuin meillä tavan kuolevaisilla.
Lähinnä nyt tämmöinen huomio, että kyllä se huoli on ihan perusteltua yleisellä tasolla.
